Cuidados com a saúde: 9 dicas para aproveitar o início da primavera

cuidados com a saúde na primavera

Oba! A primavera vem chegando por aí! Dá um quentinho no coração pensar que depois de meses de inverno as temperaturas começam a ficar mais amenas, os dias mais ensolarados e as ruas mais floridas, não é mesmo? Mas você sabia que a troca de estação também demanda alguns cuidados com a saúde?

Pois é, além do pólen que dificulta bastante a vida dos alérgicos, a primavera também pede atenção redobrada com a saúde da pele e até mesmo dos olhos. Além disso, pode ser a época perfeita para dar aquela atenção a mais para a saúde mental.

Confira as dicas que selecionamos e veja como se preparar para curtir o melhor da estação com muita saúde e bem-estar!  🌸

Dicas de cuidados com a saúde na primavera
1) Evite o pólen

Como falamos, a primavera é a época da floração, fato que para os alérgicos pode ser motivo de preocupação. Afinal o pólen – que é produzido pelas flores –  é um dos elementos que podem agravar a alergia respiratória.

Para prevenir a alergia ao pólen, ou pelo menos minimizá-la, procure limitar o tempo que passa ao ar livre em dias de muito vento. Outras medidas que podem ajudar é fazer a limpeza da casa com pano úmido, manter as mãos sempre limpas e evitar o contato com os olhos.

2) Higienize as roupas guardadas

Em lugares onde as estações do ano são bem definidas, é comum deixar as roupas mais leves lá no fundo do armário durante os meses mais frios.

Assim, com a chegada do sol e do calor, recomenda-se lavar essas peças, que estavam em locais pouco ventilados, antes de usá-las. Dessa forma você previne rinites alérgicas e elimina fungos e ácaros das roupas.

Também é importante dar uma atenção para a higiene dos armários e closets. Aproveite os dias de sol e calor que estão chegando por aí para esvaziá-los e deixar o ar puro circular.

3) Fique atento à conjuntivite

Na primavera também é comum o aumento de casos de conjuntivite alérgica sazonal, causada por sensibilização ao pólen suspenso no ar.

Além disso, a alergia ocular também pode ser causada pelo contato com a poeira, pelos de animais e fumaça. 

Dessa forma, algumas dicas podem ajudar na prevenção, tais como:

  • Lavar mãos e rosto com frequência;
  • Evitar coçar os olhos;
  • Secar o rosto com toalha de papel ou trocar a de tecido diariamente;
  • Nunca compartilhar máscara, lápis de olho ou delineadores;
  • Não se automedicar ou comprar remédio e colírios sem indicação e orientação médica.
4) Coloque mais frutas, verduras e legumes no cardápio

A gente sabe: alimentos como frutas, verduras e legumes podem parecer não muito apetitosos nos dias mais frios. Então que tal aproveitar o embalo da chegada da primavera para repensar a alimentação? Sucos, saladas e outras opções saudáveis super combinam com o calorzinho que está chegando, não é mesmo?

5) Inicie uma atividade física

As ondas suaves de calor e a brisa amena são ótimos incentivos para sair do sedentarismo e começar a praticar uma atividade física ao ar livre. Sem falar que os dias começam a ficar mais longos, de forma que a rua fica convidativa para caminhadas e outros esportes.

6) Redobre a atenção com a proteção solar

Na lista de cuidados com a saúde não pode faltar sobretudo a proteção solar. Ainda mais nos meses em que os períodos de sol tendem a ser mais longos. 

Ah, e se você é da turma que acaba dispensando o uso do protetor solar porque não sai muito de casa, vale conferir o post  5 razões para usar protetor solar mesmo dentro de casa.

7) Cuide da hidratação da pele

O calorzinho da nova estação costuma ser acompanhado de ventos constantes. E é aí que mora o perigo: essa brisa, que parece inofensiva, retira muito a umidade da pele, causando ressecamento. Além disso, a pele seca pode evoluir para descamação, coceira, perda da elasticidade e aspecto opaco.

Para não sofrer os efeitos da nova estação literalmente na pele, use e abuse diariamente dos hidratantes corporais e faciais. Caso tenha dificuldade em realizar a hidratação diária de todo o corpo, busque priorizar rosto, pescoço e braços, por exemplo, que são áreas mais expostas ao vento.

Outra dica legal é ficar de olho em alguns detalhes que podem melhorar a eficácia dos produtos, e aqui no blog você pode conferir o post Pele macia e saudável: saiba como potencializar o efeito do hidratante.

8) Use e abuse dos líquidos

Por falar em hidratação, lembre-se que esta começa de dentro pra fora. Ou seja, é hora de se atentar ao clima mais seco que pede um reforço na ingestão de líquidos. 

Portanto, procure ingerir cerca de dois litros de água por dia, e priorize o consumo de chás e sucos ao invés de refrigerantes.

9) Abra espaço para o novo

Os cuidados com a saúde incluem também o bem-estar emocional. Nesse sentido, a troca de estação pode ser também um marco para dar início a um processo terapêutico, refletir sobre a sua vida, rever hábitos e abrir espaço para o novo. 

Bora receber a primavera de braços abertos e permitir que coisas novas entrem em nossas vidas? O que você espera que os próximos meses tragam de bom para você? E os cuidados com a saúde, como andam? Conta pra gente nos comentários!


* Confira também aqui no blog o post Revigore Mulher: o suplemento vitamínico que auxilia na disposição!

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