O que é perimenopausa? Entenda os sintomas e quais cuidados a mulher deve ter nessa fase

mulher se questionando o que é perimenopausa

Você já ouviu falar em perimenopausa? Muitas mulheres começam a notar repentinas mudanças físicas e psicológicas por volta dos 40 anos e se perguntam o que pode estar acontecendo. São sinais diversos e que podem ser os primeiros indícios de uma fase natural, mas ainda pouco discutida, chamada perimenopausa.

Esse período, também conhecido como climatério ou pré-menopausa, pode durar anos e varia muito de mulher para mulher. É comum se sentir incomodada com sintomas que vão desde a insônia até a dificuldade de concentração. No entanto, é possível passar por essa fase com mais conforto ao entender o que está acontecendo no corpo.

Neste texto, vamos explorar o que é a perimenopausa, por que ela ocorre e quais cuidados podem ajudar a lidar melhor com esse momento. Siga a leitura e veja como reconhecer os sintomas e viver essa fase com mais tranquilidade e saúde.

Afinal, o que é perimenopausa?

A perimenopausa é o período de transição que antecede a menopausa. Durante essa fase, os hormônios reprodutivos, como estrogênio e progesterona, passam por variações e começam a diminuir gradualmente. Essas mudanças podem trazer diferentes sensações e transformações no corpo, que variam de pessoa para pessoa.

Todas as mulheres e pessoas que têm um ciclo menstrual irão passar por essa fase em algum momento. Entretanto, cada uma irá viver esse período de forma única, influenciada não só pelo organismo, mas também pelo estilo de vida.

Qual a diferença entre menopausa e perimenopausa?

A menopausa acontece quando a menstruação para completamente, ou seja, a mulher fica 12 meses seguidos sem menstruar. Esse é o marco que indica o fim do ciclo reprodutivo.

Já a perimenopausa é a fase de transição que ocorre antes disso. Ela pode durar apenas alguns meses, mas, em alguns casos, pode se estender por até uma década. Na maioria das mulheres, essa etapa dura entre 4 e 5 anos, mas o tempo varia de pessoa para pessoa.

Em que idade começa a perimenopausa?

A perimenopausa pode começar em idades diferentes para cada mulher, mas geralmente acontece por volta dos 40 anos. Como a menopausa costuma ocorrer entre os 45 e 55 anos, muitas mulheres começam a notar mudanças no corpo a partir dos 38 anos.

Essa fase é dividida em duas etapas: a perimenopausa precoce e a tardia. Na perimenopausa precoce, o ciclo menstrual pode começar a variar, com a menstruação chegando antes ou depois do esperado. A mulher pode notar que o fluxo está mais leve ou mais intenso do que o normal. Essa etapa pode durar de um a oito anos, dependendo de cada organismo.

Já na perimenopausa tardia, que acontece mais perto da menopausa, os ciclos podem se espaçar ainda mais, chegando a intervalos de 60 dias ou mais. Nesse período, algumas mulheres param de menstruar de forma gradual, enquanto outras passam por uma interrupção mais abrupta. 

Com o fim da perimenopausa, a menstruação cessa definitivamente, marcando a chegada da menopausa.

Quais os principais sintomas da perimenopausa?

A perimenopausa é uma fase cheia de mudanças no corpo e na mente. Muitas mulheres notam transformações físicas, emocionais e até mesmo cognitivas, o que pode gerar sentimentos variados, como empoderamento, sensibilidade ou até ansiedade. Dito isso, entre os sintomas mais comuns estão:

  • Ondas de calor;
  • Suor noturno;
  • Dificuldade para dormir;
  • Secura vaginal. 

Além disso, algumas mulheres também podem perceber:

  • Alterações no ciclo menstrual, como menstruações mais curtas, longas ou com fluxo diferente;
  • Mudanças no humo;
  • Irritabilidade;
  • Lapsos de memória;
  • Maior predisposição a infecções urinárias;
  • Sensação de desconforto ao urinar.

Vale ressaltar novamente que algumas mulheres terão muitos sintomas, enquanto outras podem passar por essa fase com poucas alterações. Por isso, é fundamental estar atenta ao corpo e buscar formas de aliviar os desconfortos, caso eles apareçam.

Como é feito o diagnóstico?

Muitas mulheres acreditam que basta fazer um exame para saber como estão os hormônios e diagnosticar a perimenopausa. Mas, na realidade, não é tão simples assim. 

Isso porque essa fase é identificada como uma síndrome clínica. Ou seja, um conjunto de sintomas causado pela redução gradual da função dos ovários, explica Igor Padovesi, ginecologista e membro da Sociedade Internacional de Menopausa., em entrevista à Folha de S. Paulo.

O diagnóstico, portanto, geralmente é feito com base nos sinais e sintomas que a mulher apresenta, como mudanças no ciclo menstrual, ondas de calor e alterações no humor. Exames laboratoriais podem até ser realizados em alguns casos, mas nem sempre são necessários ou mesmo definitivos para confirmar a perimenopausa.

Como aliviar os sintomas dessa fase?

A perimenopausa pode trazer muitos desafios, mas pequenas mudanças na rotina podem ajudar bastante:

  • Praticar exercícios regularmente é uma ótima maneira de melhorar o humor e a disposição. 
  • Incluir momentos para relaxar, como meditação ou técnicas de respiração, ajuda a lidar com o estresse e as oscilações emocionais comuns nessa fase.
  • Cuidar da alimentação também faz toda a diferença. Incluir na dieta alimentos variados, como frutas, legumes e grãos integrais, contribui para o equilíbrio do organismo. 
  • Para sintomas como ressecamento vaginal, usar produtos específicos, como lubrificantes à base de água, podem proporcionar mais conforto e bem-estar.
  • Em alguns casos, o médico pode recomendar tratamentos adicionais, como a terapia de reposição hormonal (TRH) ou medicamentos para aliviar sintomas específicos, como ondas de calor e alterações no humor. 

Por fim, não deixe de buscar orientação médica para encontrar a melhor solução para você. Lembre-se: essa fase pode ser desafiadora, mas com os cuidados certos, é possível vivê-la de forma mais tranquila.

E você, já tinha ouvido falar sobre a perimenopausa antes? Algum dos sintomas mencionados soa familiar? Compartilhe sua experiência conosco nos comentários! 


* Confira também aqui no blog o post Como amenizar os sintomas da menopausa no verão?.

** Com informações de BBC News, Clue, Drauzio Varella e Folha de S. Paulo.

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