Existem dois métodos que podem ser utilizados por quem decide parar de fumar, de acordo com o Ministério da Saúde. Um deles é a parada imediata, onde o fumante para totalmente de fumar a partir de determinado dia. O segundo método consiste na parada gradual, na qual duas práticas podem ser adotadas: redução do número de cigarros fumados ou o retardamento da hora na qual se fuma o primeiro cigarro do dia.
Se você deseja diminuir o cigarro aos poucos, tem alguns exemplos de como fazê-lo aqui. Para quem prefere parar de supetão, a dica é escolher uma data para largar o cigarro de vez.
Seja qual for a sua escolha, que tal aproveitar o 31 de maio, o Dia Mundial Sem Tabaco, para iniciar a luta contra o cigarro? Os benefícios de parar de fumar podem ser maiores do que você imagina. Confira a listinha com alguns deles e veja que logo ao abandonar o cigarro, e também a longo prazo, você só tem a ganhar!
O QUE VOCÊ GANHA QUANDO PARA DE FUMAR
1) MAIS ANIVERSÁRIOS
Uma pesquisa realizada com a população americana verificou que a probabilidade de uma mulher não fumante chegar aos 80 anos foi de 70%, enquanto uma mulher fumante tinha somente 38% de chance de chegar a essa idade. Para homens, a chance foi de 61% para não fumantes e somente 26% para os fumantes.
2) MELHORA PROGRESSIVA DO BEM-ESTAR
Bastam 20 minutos sem fumar para a pressão sanguínea e a pulsação normalizarem. Depois de 12 a 24 horas os pulmões já funcionam melhor. Completando dois dias, você sente melhor os cheiros e os gostos. E com três semanas longe do cigarro a respiração fica mais fácil.
3) REFEIÇÕES MAIS PRAZEROSAS
O fumo promove alterações nas papilas gustativas, o que impede que o fumante sinta o real sabor dos alimentos. Além disso, o cigarro é prejudicial à mucosa olfativa, já que seu efeito térmico pode levar a lesões que alteram o olfato. Ou seja, quando você para de fumar, sente melhor o gosto dos alimentos e até mesmo o cheirinho daquela refeição super gostosa.
4) PELE MAIS SAUDÁVEL
Um único cigarro diminui a oxigenação da pele por cerca de uma hora. Também há redução das fibras de colágeno e elastina, que dão firmeza e elasticidade, e dos níveis de vitaminas A, C e E, consideradas antioxidantes naturais. O resultado é pele mais opaca e surgimento precoce dos sinais de envelhecimento.
5) RESFRIADOS MENOS SEVEROS
Além de irritar a garganta e os brônquios, fumar abala o sistema imunológico. Lembre-se que em caso de gripes e resfriados você depende do seu próprio sistema imunológico, e não de medicamentos, para ficar curado. Sem falar que fumar enquanto se está resfriado irrita os brônquios, o que aumenta o risco de desenvolver pneumonia e outras complicações.
6) MAIS PRAZER SEXUAL
O tabagismo prejudica o desempenho sexual, pois diminui o fluxo sanguíneo nos órgãos genitais, interferindo negativamente na ereção masculina e na lubrificação vaginal da mulher. Estudos ainda sugerem uma relação entre o hábito de fumar e a diminuição do desejo sexual, tanto em homens como em mulheres.
7) MENOS ANSIEDADE
Um estudo britânico aponta que as pessoas que conseguem parar de fumar experimentam uma redução significativa da ansiedade a longo prazo, enquanto aquelas que seguem fumando experimentam um aumento rápido com o passar dos anos.
A pesquisa acaba com a crença de que uma longa tragada em um cigarro pode deixar as pessoas mais tranquilas. Na verdade o que os fumantes experimentam é apenas a redução da ansiedade desencadeada pela própria abstinência da nicotina.
8) DIMINUIÇÃO DO RISCO DE UMA SÉRIE DE DOENÇAS
O hábito de fumar pode acarretar quase 50 tipos de doenças diferentes. Está comprovado que o tabagismo é responsável por 25% das mortes por angina e infarto do miocárdio, 90% dos casos de câncer no pulmão, 25% das doenças vasculares e 30% das mortes decorrentes de outros tipos de câncer.
Entre as outras doenças que podem ter seu risco de ocorrência aumentado em decorrência do tabagismo destacam-se: hipertensão, aneurismas arteriais, úlcera do aparelho digestivo, infecções respiratórias, trombose vascular, osteoporose e catarata.
9) DINHEIRO NA CARTEIRA
Já imaginou, ao final de 30 anos, ter R$ 1 milhão só parando de fumar? Pois é essa a economia que você teria abandonando o cigarro, de acordo com cálculo de Reinaldo Domingos, presidente da Associação Brasileira de Educadores Financeiros.
A conta é simples: se um maço custa em torno de R$ 8, um fumante que consome um maço de cigarro por dia gastará, por mês, R$ 240 com o vício. Aplicado todos os meses na poupança, o valor renderia em torno de R$ 63 mil ao final de 10 anos, R$ 293 mil depois de duas décadas e, finalmente, cerca de R$ 1 milhão depois de 30 anos.