Você dorme bem? Saiba como melhorar a qualidade do sono

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De acordo com especialistas, o sono tem duas funções principais: promover o descanso do organismo e prepará-lo para o dia seguinte. Dessa forma, a qualidade do sono está diretamente ligada à maior ou menor disposição que sentimos para realizar as tarefas do dia a dia.

Além disso, o sono de qualidade melhora o equilíbrio físico e mental. É também um excelente fortalecedor do sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças e fortalecendo a preservação da memória. Ou seja, quando não dormimos bem, nosso organismo sente um impacto bastante negativo.

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Feriadão em casa: 9 ideias para curtir os dias de descanso

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Para a maioria das pessoas, passar um feriadão em casa nunca foi um problema. Afinal, na correria do cotidiano, uns dias de descanso no aconchego do lar caem super bem.

Entretanto, com a pandemia nos obrigando a passar menos tempo na rua, a ideia de permanecer dentro de casa nos dias de folga pode parecer bem aborrecedora. Ainda mais quando falamos de um feriado prolongado como o de Páscoa.

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Filtros do Instagram: saiba como o uso excessivo afeta a autoestima

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Você costuma postar stories nas redes sociais? Se sim, provavelmente já experimentou filtros do Instagram que alteram a imagem do rosto.

Através dos filtros embelezadores é possível aumentar a boca, modificar traços do nariz, acabar com manchinhas da pele e por aí vai. Ou seja, basta abrir a câmera do celular para em segundos ter acesso a sua imagem “naturalmente” bela.

É claro que padrões de beleza sempre existiram. Porém a busca por uma aparência irreal, e de fácil alcance, pode comprometer rapidamente a autoestima. 

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Para que serve o polivitamínico? Conheça os benefícios para sua saúde!

para que serve o polivitamínico

Como o próprio nome sugere, o polivitamínico é um suplemento constituído por diversas vitaminas. Mas você sabe exatamente para que serve o polivitamínico? Ou quais são as situações em que devemos tomar esse tipo de suplemento?

Primeiramente é importante saber que o suplemento deve ser indicado pelo médico ou nutricionista. Então, nada de começar a usar o produto por conta própria, combinado?

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9 hábitos para deixar para trás junto com 2020

Mais um ciclo está próximo de ser encerrado e, como em todo fim de ano, a ocasião traz aquele estímulo para refletir sobre os prós e contras do que vivemos nos últimos 12 meses. É claro que as tradicionais promessas de ano novo não podem faltar, mas você já parou para pensar sobre o que seria legal deixar para trás e não levar para 2021?

Aqui no Penteadeira pensamos em alguns hábitos que são comuns mas que podem prejudicar em muito a nossa qualidade de vida, e que por isso mesmo gostaríamos de deixá-los em 2020. Bora fazer essa reflexão conosco? Confira abaixo a nossa lista!

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Novembro Azul: vamos falar sobre câncer de próstata?

O câncer de próstata é o segundo mais comum entre homens no Brasil, atrás apenas do câncer de pele do tipo não melanoma.

De acordo com informações do INCA – Instituto Nacional do Câncer, quando detectado precocemente, o tratamento do câncer de próstata é menos invasivo e oferece mais chances de cura. O problema é que, como o diagnóstico envolve o exame de toque retal, muitos homens relutam em realizá-lo em função do preconceito.

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Como aliviar a tensão muscular? 6 dicas que podem ajudar

má postura costuma ser apontada como a principal causa da tensão muscular. Mas você sabia que fatores emocionais, como estresse e ansiedade, também podem ser responsáveis pelas dores nos ombros, pescoço e costas? Saber disso é fundamental para encontrar meios de aliviar e até mesmo acabar com essas dores que chegam de leve mas que acabam interferindo bastante em nossa qualidade de vida.

Assim, considerando as principais causas da tensão muscular, relacionamos algumas dicas que podem ajudar você a acabar com o desconforto. Confira as sugestões e lembre-se que, se os sintomas persistirem, é fundamental procurar a ajuda de um profissional da saúde para avaliar o seu quadro e propor o tratamento adequado.
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Fadiga da quarentena: as causas do cansaço e dicas para seguir vigilante

Passados mais de cinco meses de quarentena no Brasil, o registro de novos casos da Covid-19 começa a ficar estável em alguns Estados, enquanto que em outros o ritmo de contágio é crescente. Ou seja, ainda falta algum tempo para chegarmos ao patamar de outros países que controlaram a pandemia e retomaram a rotina.

Apesar da situação ainda ser preocupante, o distanciamento social parece ser cada vez menos respeitado. A cada final de semana as ruas e áreas de lazer registram aumento de público e muitas pessoas estão mais relaxadas no que diz respeito às medidas de higiene e prevenção. Esse comportamento é chamado de fadiga da quarentena e, de acordo com especialistas, é preciso estar atento para saber como combatê-la e seguir alerta aos perigos de contaminação.

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Como cuidar da saúde mental dos idosos na quarentena

É verdade que a Covid-19 alterou a rotina de todo mundo, mas se tem uma parcela da população que certamente ficou mais vulnerável aos seus efeitos esse grupo é o dos idosos. Afinal, por apresentarem maior risco de contágio, e por terem um pouco mais de dificuldade com tecnologias que facilitam a rotina, as pessoas mais velhas acabam vivendo com mais intensidade o isolamento e o distanciamento social.

Vale lembrar que situações como quarentenas tendem a intensificar sentimentos como ansiedade e depressão, podendo agravar até mesmo problemas crônicos de saúde como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. Assim, é muito importante que cuidadores, familiares, amigos e até mesmo os próprios idosos, fiquem atentos a mudanças de comportamento que possam sinalizar que algo não anda bem.

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Como orientar as crianças sobre o coronavírus

A pandemia do coronavírus pegou todo mundo de surpresa: de uma hora para outra tivemos que adotar novos protocolos de higiene e seguir várias restrições de convivência social. E se para nós, que somos adultos, já foi difícil de se adaptar a essa nova forma de fazer as coisas, imagina então para quem é criança.

Nesse momento, conversar com os pequenos sobre o que de fato está acontecendo é a melhor forma de confortá-los. Mas como fazê-lo? Como orientar as crianças sobre o coronavírus? Como falar sobre a importância da prevenção e ao mesmo tempo acalmar a ansiedade decorrente da incerteza e do confinamento?

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