Que receber um abraço de quem a gente gosta é uma das melhores coisas da vida, quase todo mundo sabe. Mas você já ouviu falar dos benefícios que esse gesto pode trazer para a nossa saúde e bem-estar? E que tal aproveitar o Dia do Abraço, celebrado mundialmente neste 22 de maio, para saber mais sobre o impacto desse ato tão afetuoso em nossas vidas?
Acredite: diversos estudos têm revelado que um simples abraço pode trazer alívio para o corpo e para a mente, contribuindo para uma vida mais saudável e equilibrada. Por isso, neste texto, vamos abordar os diversos benefícios que o abraço oferece à saúde, reforçando a importância de celebrar o Dia do Abraço e incorporar essa prática em nossas vidas. Bora conferir?
A origem do Dia do Abraço
Mas afinal, como surgiu o Dia do Abraço? A gente explica! Em 2004, o australiano Juan Mann, que vivia em Londres, passou por um momento bem complicado em sua vida e acabou tendo que voltar para sua cidade natal, Sydney. O problema é que, ao desembarcar no aeroporto, ele percebeu que ninguém estava lá para recebê-lo.
O episódio fez com que Juan tivesse uma ideia um tanto inusitada: começar a distribuir abraços de graça, em uma campanha conhecida como “free hugs”. Assim, ele escreveu essas palavras em um cartaz de papelão e foi até um lugar bem movimentado na cidade oferecer “abraços gratuitos”. Após alguns olhares desconfiados, as pessoas começaram a aceitar a oferta.
Certo dia, um dos interessados no abraço foi o líder da banda Sick Puppies, que o chamou para gravar um videoclipe. O vídeo acabou viralizando na internet e a ideia dos “abraços grátis” se espalhou pelo mundo todo. E assim nasceu o Dia do Abraço!
Essa data especial passou a ser comemorada em diferentes lugares, como forma de incentivar as pessoas a se abraçarem mais, espalhando carinho, afeto e positividade.
6 benefícios do abraço para a sua saúde
1) Estimula o hormônio do crescimento nas crianças
O abraço desencadeia a liberação de ocitocina, um hormônio associado à confiança, segurança e amor. Quando esse hormônio é liberado, ele também estimula determinados hormônios de crescimento no corpo, super importante para o desenvolvimento das crianças.
Enquanto os pesquisadores continuam estudando o efeito da ocitocina no corpo, parece claro que a liberação desse hormônio em nossos cérebros ajuda no desenvolvimento físico desde a tenra idade.
2) Ajuda a prevenir doenças relacionadas ao estresse
Pesquisadores descobriram que as pessoas que receberam vários abraços e carinho eram menos propensas a desenvolver doenças relacionadas ao estresse. E quando o nosso corpo está estressado, isso diminui a capacidade do sistema imunológico de nos proteger de diversas doenças.
Portanto, o estudo mostrou que mais abraços resultaram em pessoas que não adoeciam com tanta frequência ou que apresentavam sintomas menos graves durante a doença.
3) Auxilia no controle da ansiedade
Um estudo descobriu que abraçar e tocar a pele reduz a capacidade do corpo de ativar as respostas do sistema nervoso autônomo, como o batimento cardíaco acelerado!
Isso significa que, naqueles momentos em que parece quase impossível relaxar e se acalmar em momentos de estresse, um abraço pode ser um remédio simples para ajudar o corpo a relaxar.
4) Estimula a socialização
Os abraços podem ajudar as pessoas a se sentirem mais sociáveis, o que, por sua vez, leva a um ganho de saúde! Estudos demonstraram que estar aberto a fazer amigos pode auxiliar na saúde física e mental em qualquer idade, reduzindo sintomas de depressão e ansiedade.
Além disso, pessoas com mais de 50 anos que disseram ser mais sociáveis também relataram melhor saúde. Quer melhor maneira de ser mais social do que se mostrar receptivo a abraços?
5) Aumenta o limiar da dor e promove a cura
Outro efeito surpreendente de abraços, toques e liberação de ocitocina é sua capacidade de promover a cura. Estudos mostraram que a ocitocina desempenha um papel importante ajudando outros transmissores no cérebro a proporcionar benefícios físicos, como aumento do limiar da dor e a cicatrização de feridas.
Ao mesmo tempo, a ocitocina também tem um efeito ansiolítico, o que significa que pode reduzir a ansiedade. E reduzir o estresse e a ansiedade é crucial para a cura, pois um corpo sob estresse é incapaz de se curar adequadamente.
6) Estimula a resiliência e ajuda a reduzir a insônia
A resiliência é conhecida como nossa capacidade de lidar com a dor e o estresse. Com um aumento de ocitocina e outros hormônios do bem-estar liberados por abraços, como a serotonina, também há um aumento na capacidade de sermos resilientes a diferentes estressores da vida.
A resiliência não é apenas essencial na vida cotidiana. Pesquisas mostraram que a falta de resiliência também é uma das principais causas de insônia. Assim, abraços também nos ajudam a ter boas noites de sono!
Viu como dar um abraço é tudo de bom, tanto para a nossa saúde física quanto mental? Então que tal aproveitar o Dia do Abraço para, através desse gesto, fazer a diferença na vida de alguém, levando conforto, alegria e conexão?
Conta pra gente, nos comentários, se você também sente os benefícios de um bom abraço!
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