Allah-la-ô, ô-ô-ô, ô-ô-ô, mas que calor, ô-ô-ô, ô-ô-ô… Nada como uma marchinha clássica de carnaval para nos lembrar que uma das festas mais populares do país também coincide com muito sol e altas temperaturas. Por isso, dicas de carnaval para curtir a folia com saúde e em segurança nunca são demais, não é mesmo?
Além do alerta para se proteger do sol e da desidratação, neste conteúdo você vai encontrar uma listinha bem bacana de cuidados para que os dias de festa reservem apenas boas surpresas. Confira as informações e veja como aproveitar o carnaval com plenitude e responsabilidade! 🎉🤩💫
9 dicas de carnaval para aproveitar melhor a folia
1) Hidrate-se
A água ainda é a melhor opção para enfrentar os excessos nos dias de folia. É fato que muita gente exagera no consumo de bebida alcoólica no carnaval, e os efeitos disso podem ser percebidos na famosa ressaca e em disfunções alimentares.
Além do mais, manter-se hidratado durante as festas é essencial para sustentar a energia e minimizar os efeitos do calor intenso. Mesmo que não haja o consumo de álcool, a exposição prolongada ao sol e o desgaste físico podem levar à desidratação.
Portanto, é altamente recomendável que todos os foliões, independentemente de suas escolhas em relação ao álcool, adotem práticas conscientes de hidratação. Fazer pausas regulares para tomar água é uma medida simples, mas vital para garantir o bem-estar durante a folia.
2) Beba com moderação
Embora no carnaval seja comum a celebração com bebidas alcoólicas, é fundamental consumi-las com responsabilidade. Dessa forma, conheça seus limites e intercale a ingestão de álcool com água para evitar excessos.
Ao manter um equilíbrio consciente entre o consumo de álcool e de água, você preserva sua energia, aproveita a festa de maneira mais sustentável e reduz os efeitos negativos sobre o corpo. Além disso, ao beber com moderação, você contribui para a criação de um ambiente festivo mais seguro e respeitoso para todos os foliões.
3) Alimente-se bem
Para que você tenha bastante disposição na hora da festa, alimente-se bem antes de sair. Dê preferência a alimentos ricos em carboidratos (pão, macarrão, batata, frutas) que são ótimas fontes de energia.
É importante manter-se alimentado durante a folia também. Para facilitar, as dicas de carnaval nesse aspecto consistem em sempre levar consigo barrinhas de cereais e beber constantemente sucos de frutas.
Na volta para casa, consuma alimentos leves e ricos em carboidratos, com muitas frutas e verduras. Dê preferência às sopas e caldos, evitando, principalmente, alimentos muito gordurosos. Isso vai ajudar você a se recuperar melhor para o dia seguinte.
4) Proteja-se do sol
Use protetor solar para prevenir queimaduras e proteger sua pele dos raios solares. Bonés e óculos de sol também são itens importantes para curtir os eventos ao ar livre com segurança.
Em relação ao protetor solar, o ideal é aplicar o produto mais ou menos de 15 a 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicar a cada duas horas.
Outra boa dica é a linha Revitart Solar da Farmácias Associadas, que dispõe de uma linha completa para proteção solar. Os produtos filtram os raios UVA e UVB, têm fórmula oil free e auxiliam na prevenção contra o câncer de pele e o fotoenvelhecimento.
5) Mantenha os cuidados no trânsito
Se estiver se locomovendo de veículo automotor durante o Carnaval, esteja atento às condições do trânsito e evite dirigir sob o efeito de álcool.
Dirigir embriagado não apenas é uma violação da lei, como também coloca em risco a vida do condutor, dos passageiros e de outros usuários da via. Assim, se for beber, opte por meios de transporte alternativos, como carros de aplicativo ou transporte público.
6) Use preservativo
Dados do Ministério da Saúde indicam que a transmissão de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) costuma se intensificar no Carnaval, e que o uso de preservativos está longe do ideal: na faixa etária de 15 a 24 anos, apenas 56,6% dos homens usam camisinha.
A utilização de preservativos desempenha um papel crucial na prevenção de doenças sexualmente transmissíveis e na redução do risco de gravidez não planejada. Sem falar que é uma medida efetiva contra a transmissão do vírus HIV.
Em meio à atmosfera festiva do carnaval, é essencial manter a consciência sobre a importância da prevenção, especialmente quando se trata da saúde sexual. O uso de preservativos é um elemento fundamental para assegurar que as festas sejam não apenas divertidas, mas também seguras e responsáveis.
7) Durma bem
Pode até ser difícil, porém é necessário dormir bem no carnaval e se organizar para ter oito horas de sono. Afinal, a falta de um período de descanso adequado pode acabar comprometendo os demais dias de folia.
Na hora de dormir, dê preferência a um ambiente escuro. É que, com claridade, a produção de melatonina é prejudicada. E esse é o hormônio indutor do sono. Da mesma forma, a luz também compromete o cortisol, que dá sensação de bem-estar.
8) Tenha sempre consigo um documento de identificação
Em meio às multidões, imprevistos podem ocorrer, e portar um documento de identificação facilita nessas horas o contato com familiares, amigos ou mesmo equipes de segurança, proporcionando tranquilidade e garantindo um apoio mais efetivo em caso de necessidade.
E para quem vai participar dos blocos, onde as multidões são mais densas, é fundamental manter documentos e outros pertences em segurança, preferencialmente em cintos de dinheiro, as populares doleiras, que são mais fáceis de manter próximos ao corpo.
9) Use repelentes de insetos
Pode parecer que dengue e carnaval são uma combinação bastante incomum. Mas, com a explosão no número de casos de dengue em 2024, a doença é um ponto de atenção também durante a folia.
Assim, use um repelente de insetos antes de sair para as celebrações. Além disso, os especialistas indicam que é importante levar o repelente para que seja reaplicado ao longo do dia.
Nas Farmácias Associadas você encontra os repelentes Revitart. Os produtos da linha são dermatologicamente testados, são eficazes contra o mosquito transmissor do vírus de doenças como Febre Amarela, Dengue, Chikungunya e Zika, e possuem ótimo custo-benefício.
Em resumo, curta o carnaval com alegria, mas com a consciência de que a moderação é a chave para uma celebração saudável e que deixará ótimas lembranças!
Você curtiu as dicas de carnaval que compartilhamos por aqui? Tem alguma sugestão para curtir a folia com saúde e em segurança? Conta pra gente nos comentários!
* Com informações da Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde.
** Confira também aqui no blog o post Carnaval em casa? Veja 8 dicas para aproveitar o feriadão.