Se você está se perguntando qual o melhor horário para tomar sol, já está de parabéns! Afinal, preocupar-se com essa questão é de extrema importância. Como sabemos, a exposição excessiva ao sol pode causar manchas, queimaduras, ressecamento e até câncer de pele. 

Por outro lado, a exposição solar com moderação traz muitos benefícios para a nossa saúde. Você sabia que, além de estimular a produção de vitamina D, o sol também influencia no nosso humor e até mesmo no controle da pressão arterial? E é claro, não podemos deixar de lado a questão estética, que é a pele bronzeada.

E para aproveitar tudo de bom que os raios solares têm a oferecer, ficar de olho no melhor horário para tomar sol é fundamental. Confira as informações que selecionamos e saiba qual a melhor hora para ir à praia, piscina ou parques! 🌞🏖️✌️

Quais os benefícios da exposição ao sol?

É inegável que o sol é essencial para a nossa saúde. A exposição ao sol é necessária, por exemplo, para que o corpo adquira grande parte da vitamina D, nutriente fundamental para o sistema imunológico, digestivo, circulatório e nervoso. 

Nesse sentido, a Sociedade Brasileira de Dermatologia incentiva a exposição ao sol por 5 a 10 minutos todos os dias, a fim de sintetizar a vitamina D. 

Outra recomendação é expor as áreas do corpo que geralmente estão cobertas – como pernas, costas, barriga, ou ainda palmas e plantas dos pés e mãos – para não sobrecarregar as áreas comumente expostas ao sol.

Vale lembrar ainda, que a exposição ao sol melhora o nosso humor, aumentando a liberação no cérebro de um hormônio chamado serotonina, que também ajuda a manter o foco e a atenção.

Além disso, cientistas da Universidade de Edimburgo, na Escócia, fizeram um experimento mostrando que expor o braço a apenas 20 minutos de luz solar, é o suficiente para aumentar a produção de óxido nítrico na pele. Isso faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, baixando a pressão arterial.

Quais os riscos de tomar sol sem cuidados?

A exposição ao sol tem efeito cumulativo, ou seja, os efeitos costumam aparecer anos depois. Dito isso, os raios solares têm o poder de penetrar profundamente na pele, podendo provocar o surgimento de queimaduras e, a longo prazo, manchas e envelhecimento precoce da pele. 

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer – INCA, a exposição solar excessiva é o principal fator de risco para o câncer de pele. No Brasil, o câncer de pele não melanoma é o tumor mais frequente. Corresponde dessa forma a cerca de 30% de todos os tumores malignos registrados no país, em ambos os sexos.

A radiação solar pode atingir as pessoas de três maneiras: diretamente, dispersa em céu aberto e refletida no ambiente. 

As pessoas que se expõem ao sol de forma prolongada e frequente, sem uso de proteção solar, constituem o grupo com maior risco de contrair câncer de pele, principalmente aquelas de pele, cabelo e olhos claros.

Qual o melhor horário para tomar sol?

Tendo em vista todos os benefícios e riscos da exposição solar, a recomendação médica é de que o melhor horário para tomar sol é no início da manhã ou no fim da tarde.

Portanto, o ideal é evitar tomar sol entre 10h e 16 horas.

Também é necessário tomar alguns cuidados básicos, como usar roupas que protejam a pele e fazer uso de bonés e chapéus. E o mais importante: usar diariamente o protetor solar, principalmente quando a exposição for maior que 15 minutos.

Em relação à vitamina D, a Sociedade Brasileira de Dermatologia afirma que a síntese da vitamina não é comprometida pelo uso de protetor solar.

A recomendação do uso diário do filtro solar é para todas as pessoas, independentemente da tonalidade da pele. Portanto, pessoas de pele negra ou morena também precisam de proteção e devem apostar em produtos com FPS 15, no mínimo. Enquanto que peles mais claras pedem um FPS ainda mais elevado.

Quer saber como escolher o protetor solar ideal e garantir uma aplicação eficaz? É só acessar aqui no blog o post O que é FPS e como escolher o protetor solar ideal para sua pele. 

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Os produtos de proteção solar da Farmácias Associadas filtram os raios UVA e UVB, auxiliam na prevenção do câncer de pele e o fotoenvelhecimento e têm fórmula oil free.

Para reforçar os cuidados, a linha Revitart Solar também dispõe de bálsamo pós-sol e acelerador de bronzeado. Tudo isso testado dermatologicamente e sem passar por testes em animais.

Então agora que você já sabe qual o melhor horário para tomar sol, é só só encontrar a Farmácia Associada mais próxima e garantir o seu kit de proteção solar! 

Aliás, você já conhece a linha Revitart Solar? Qual o produto que você mais gosta? Ficou com alguma dúvida sobre exposição solar? Conta pra gente nos comentários!

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* Confira também aqui no blog o post Como manter o bronzeado? Veja 6 dicas para a cor durar mais tempo!