Que a praia é o cenário perfeito para dar aquela descansada embaixo do guarda-sol todo mundo concorda, não é? Mas você já pensou em deixar a preguiça de lado e se movimentar um pouco? E que tal encarar os famosos esportes de areia?
Além de queimar calorias e dar aquela reforçada no bronzeado, praticar esportes na praia também é ótimo para a saúde mental. Como você já deve imaginar, fazer atividade física ali pertinho do mar ajuda a minimizar os sintomas de estresse, ansiedade e depressão.
E então, bora escolher um esporte de areia para praticar na praia? Confira as dicas que selecionamos e aproveite o verão para colocar o corpo em movimento! 😎🌊🌴
Dicas de esportes de areia para se movimentar na praia
1) Frescobol
Para jogar, basta ter uma bolinha e raquetes específicas. Os jogadores “passam” a bolinha uns para os outros usando a raquete, e o objetivo é manter a bolinha no ar pelo maior tempo possível.
Nesse caso, como há um objetivo em comum (manter a bola no ar), os jogadores não são considerados rivais. E sim, parte de um mesmo time. O número de participantes por jogo costuma variar de 2 a 3 pessoas, mas na verdade, não existe um limite.
2) Futebol de areia
O futebol já é um clássico entre os esportes de areia, não é mesmo? O cuidado aqui é encontrar um lugar mais afastado dos banhistas, para não atingir ninguém com a bola.
O mais legal do futebol de areia é que a atividade é uma ótima forma de socializar. Avistou uma galerinha batendo uma bola? É só chegar com jeitinho e pedir para participar. 😉
3) Vôlei de praia
Essa é uma ótima escolha para quem gosta de movimentar todas as partes do corpo. Além disso, a constante troca de posições estimula o reflexo e a rapidez de pensamento.
Nas praias com mais estrutura, é normal vermos redes de vôlei já armadas para receber os praticantes durante a temporada. Portanto, se você curte esse esporte, já leve a bola na mochila!
4) Frisbee
O Frisbee pode até parecer uma atividade simples, mas a verdade é que esse esporte de areia exige bastante de muitos músculos do corpo, como pés, pernas e glúteos.
Para praticá-lo, só é preciso de um disco próprio para o esporte – o chamado frisbee – e roupas leves. O frisbee pode ser jogado sozinho, como se fosse um bumerangue. Mas também pode ser praticado em duplas e até mesmo em times.
Quando jogado em dupla, o praticante joga o disco no ar e a outra pessoa não pode deixar o frisbee tocar no chão. O esporte segue a lógica de arremessar e pegar.
5) Beach Tennis
Essa dica é para quem adora uma novidade. O Beach Tennis, ou tênis de praia, é como se fosse uma mistura de vôlei e tênis, praticado em quadra de areia.
A modalidade exige o uso de raquete, bola e rede, e pode ser disputada individualmente ou, por exemplo, entre duas duplas. O objetivo é passar a bolinha para o outro lado por cima da rede com apenas um toque, sem deixar que ela caia do seu lado da quadra.
6) Yoga
Para quem gosta de praias mais tranquilas e com pouco movimento, a Yoga é a modalidade ideal para aproveitar o clima de sossego.
Há ainda quem diga que praticar a atividade perto do mar facilita a execução dos movimentos. Isso porque o corpo fica mais relaxado e menos tenso, tornando mais fácil a realização das posições.
7) Caminhada ( o mais democrático dos esportes de areia)
Por fim, a gente não podia deixar de fora o mais democrático dos esportes de areia: a caminhada! Afinal, trata-se de uma atividade que pode ser praticada individualmente ou em grupo e só exige disposição e roupas leves.
Além disso, basta adaptar a intensidade ao seu ritmo. Em conclusão, o segredo é começar com pequenas distâncias e ir aumentando aos poucos com o passar dos dias.
Cuidados ao praticar esportes de areia
Como toda atividade física, os esportes de areia também exigem certos cuidados. Embora o terreno arenoso diminua o impacto para as articulações, o desnível do solo exige que a musculatura faça adaptações constantes para se manter na posição ereta.
Portanto, o ideal é não exagerar muito na prática esportiva e sempre respeitar os limites do seu corpo, combinado?
E claro, outro cuidado que nós aqui da Farmácia Associadas sempre frisamos, é o relativo à proteção solar. Procure evitar os horários de sol muito intenso e conte com a linha de protetores solares Revitart para proteger sua pele.
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Agora que você já sabe como se proteger do sol, conta pra gente: quais dos esportes que listamos que você mais gosta? Tem alguma outra dica de esporte de areia? Conta pra gente nos comentários!
* Confira também aqui no blog o post Linha Revitart Solar: conheça a proteção solar da Farmácias Associadas.