ATIVIDADE FÍSICA

Benefícios do pilates: conheça 9 motivos para começar a praticar!

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turma de alunos sentindo os benefícios do pilates

Você já percebeu como o Pilates tem se popularizado nos últimos anos? O que antes era uma prática conhecida por um público mais restrito, agora se tornou uma escolha comum para indivíduos de diversas idades e níveis de condicionamento físico. Esse movimento não é à toa, afinal são muitos os benefícios do pilates.

Assim, se você busca uma atividade física completa, que melhore a resistência e flexibilidade muscular, reduza a dor crônica e diminua a ansiedade e a depressão, o pilates pode ser uma ótima escolha!

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Nutrição pré-treino: importância da alimentação antes do exercício

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mulher fazendo a nutrição pré-treino

A prática de atividade física é fundamental para manter o bem-estar e qualidade de vida. Isso quase todo mundo sabe. Mas o que muitas vezes as pessoas acabam descuidando é da importância da nutrição pré-treino para fornecer a energia necessária para a realização dos exercícios.

Além disso, uma nutrição pré-treino adequada não só melhora a disposição para a prática da atividade como também ajuda na eficiência e no desempenho dos movimentos.

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Futebol feminino: 6 motivos para iniciar no esporte hoje mesmo!

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mulher praticando futebol feminino

É tempo de futebol feminino! Neste ano, a 9ª edição da Copa do Mundo feminina acontece na Austrália e na Nova Zelândia e tem início agora em 20 de julho. Ou seja, é hora de ficar de olho nesta modalidade esportiva que tem conquistado cada vez mais admiradores.

E o mais legal é que, ao mesmo tempo em que o futebol feminino vem rompendo barreiras, mais mulheres estão descobrindo os benefícios e os desafios que o esporte oferece. Aliás, se você tem interesse em praticar uma atividade física que vai além do entretenimento, essa pode ser a opção perfeita!

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Perda de massa muscular? Conheça as causas e como evitar

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mulher se exercitando para prevenir a perda de massa muscular

À medida que envelhecemos, nosso corpo passa por mudanças naturais que incluem a perda de massa muscular. Entretanto, se engana quem pensa que essa é uma condição que atinge apenas indivíduos mais velhos. Na verdade, esse problema pode afetar pessoas de todas as idades e ter sérias implicações para a saúde.

Em outras palavras, a perda de massa muscular é algo que pode nos atingir em diferentes momentos da vida. Suas consequências vão desde a perda da força e da funcionalidade, até o agravamento do risco de quedas, lesões e doenças crônicas.

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Movimente-se! Conheça 7 esportes de areia para praticar na praia

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frisbee e esportes de areia para praticar na praia

Que a praia é o cenário perfeito para dar aquela descansada embaixo do guarda-sol todo mundo concorda, não é? Mas você já pensou em deixar a preguiça de lado e se movimentar um pouco? E que tal encarar os famosos esportes de areia?

Além de queimar calorias e dar aquela reforçada no bronzeado, praticar esportes na praia também é ótimo para a saúde mental. Como você já deve imaginar, fazer atividade física ali pertinho do mar ajuda a minimizar os sintomas de estresse, ansiedade e depressão.

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Pesquisa revela que praticar exercícios ao ar livre traz mais benefícios!

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jovem pratica exercícios ao ar livre

Você já teve a sensação de que praticar exercícios ao ar livre parece mais agradável do que fazê-los em lugares fechados? Pois saiba que não se trata de uma simples percepção: uma pesquisa realizada por três universidades espanholas mostra que fazer ginástica em recintos fechados, por exemplo, nem de longe traz os ganhos físicos e mentais das atividades executadas lá fora. 

A notícia é um ótimo estímulo para quem pensa em aproveitar os dias mais quentes para se exercitar pelas ruas e parques, não é mesmo? E até para quem tem certa dificuldade de frequentar academias e outros lugares fechados.

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Dia Mundial da Atividade Física: veja 7 dicas para movimentar o corpo!

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família movimentando o corpo ao ar livre

O Dia Mundial da Atividade Física é celebrado em 6 de abril e já desperta no próprio nome uma curiosidade: a diferença entre atividade física e exercício físico. 

Enquanto que a atividade física envolve tarefas comuns do cotidiano – como caminhar, subir escadas, passear com o cachorro, etc. -, o exercício físico compreende atividades que possuem planejamento e regras bem definidas. Assim, embora tenham suas diferenças na definição, o que se sabe é que ambos fazem bem para a saúde!

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Esportes para crianças: como incentivar a prática de uma forma saudável

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menino com bola de futebol ilustra a importância dos esportes para crianças

Palco de grandes conquistas, as Olimpíadas costumam despertar nosso interesse pela prática de esportes, e com as crianças não é diferente. Esse ano, especialmente, a Olimpíada de Tóquio trouxe a modalidade do skate e com ela atletas entre 12 e 13 anos, uma inspiração e tanto para a garotada. É por isso que hoje vamos falar sobre esportes para crianças e a importância de incentivar a atividade física de uma forma saudável.

Nesse sentido, relacionamos os benefícios dos esportes para crianças e lembramos que o gosto pela atividade física pode ser estimulado desde os primeiros meses de vida. 

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Preguiça de treinar no frio? Veja 7 benefícios da atividade física no inverno

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benefícios de treinar no frio

Você é do time que fica com a maior preguiça de treinar no frio? Normal, não é, afinal com a queda das temperaturas a vontade de deixar os exercícios de lado para ficar embaixo das cobertas é mesmo tentadora.

Entretanto, para quem consegue deixar a inércia de lado, os benefícios de praticar atividades físicas no inverno são bem animadores. Um deles é a melhora geral da disposição para realizar as tarefas do cotidiano.

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7 dicas para fazer da atividade física um hábito

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Para muita gente o ano só começa pra valer depois do carnaval. Por isso essa também costuma ser a época em que começamos a tirar nossos planos do papel.

Nesse sentido, a prática de atividade física é uma das campeãs na lista de metas. E a maior dificuldade nem é dar início aos exercícios, mas manter a disciplina e não voltar para o sedentarismo depois de poucas semanas.
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