Não há dúvidas de que o ar-condicionado é um verdadeiro aliado nos dias de altas temperaturas. Afinal, ele oferece conforto térmico e, quando usado com parcimônia, melhora nosso bem-estar. Por outro lado, sabe-se que o uso prolongado do ar-condicionado faz mal para a nossa saúde, uma vez que resseca as vias aéreas.
Dessa forma, é essencial entender os possíveis riscos à saúde associados ao uso do ar-condicionado e adotar algumas medidas para proteger-se durante os dias quentes.
Confira as dicas que selecionamos e saiba como preservar a sua saúde sem abrir mão do conforto que o ar-condicionado proporciona durante os dias mais quentes do ano.
Por que o ar-condicionado faz mal à saúde quando utilizado em excesso?
O ar-condicionado, embora mantenha o ambiente fresco, pode prejudicar a saúde devido a vários fatores. O ar frio pode ressecar nossas mucosas, levando a irritações na garganta, nariz e olhos, e até desencadear problemas respiratórios como tosse e congestão nasal.
Além disso, se o aparelho não for higienizado corretamente, pode acumular poeira, ácaros, mofo e bactérias, desencadeando alergias e infecções respiratórias.
Por fim, o contraste brusco de temperaturas ao entrar e sair de ambientes climatizados também pode causar desconforto físico ao sobrecarregar o corpo, afetando o sistema imunológico.
7 dicas para proteger sua saúde do uso do ar-condicionado
1) Mantenha-se hidratado
Mantenha-se bem hidratado ao usar o ar-condicionado, já que o ambiente resfriado pode causar desidratação. Beber água regularmente ajuda a compensar a umidade retirada do ar.
Vale lembrar que uma boa hidratação não só combate a desidratação causada pelo ar-condicionado, mas também contribui para a saúde da pele, mucosas e órgãos internos, mantendo o corpo em equilíbrio durante as altas temperaturas do verão.
2) Considere o uso de um umidificador
O umidificador de ar é um aliado valioso para combater a baixa umidade causada pelo ar-condicionado, ajudando a prevenir o ressecamento das vias respiratórias e da pele. Optar por um umidificador devidamente dimensionado para o ambiente pode melhorar significativamente o conforto e a saúde.
Manter plantas no ambiente também pode ajudar a aumentar a umidade. Além do que, elas são capazes de filtrar o ar, reduzindo a presença de toxinas.
3) Umedeça as vias respiratórias
As mucosas presentes no nariz e na boca atuam como barreiras protetoras do corpo contra agentes externos, como bactérias e poeiras. Nesse sentido, o uso do ar-condicionado faz mal. Pois essa defesa fica ressecada quando exposta ao ar-condicionado ou ventilador, perdendo a capacidade de proteção.
Uma sugestão para lidar com essa situação é manter uma boa hidratação utilizando soro fisiológico, aplicando-o diretamente nas narinas algumas vezes ao dia.
4) Ajuste a temperatura entre 22 e 25 graus
Uma ótima dica para se manter confortável em ambientes com ar-condicionado é ajustar a temperatura para uma faixa ideal entre 22 e 25 graus.
No entanto, se estiver em um escritório ou local onde não é possível controlar a temperatura, optar por usar agasalhos leves pode ser uma solução inteligente. Eles ajudam a equilibrar a sensação térmica corporal, proporcionando conforto mesmo em ambientes com temperaturas mais baixas.
5) Promova a ventilação do ambiente
Busque a ventilação natural sempre que possível. Abrir janelas ou utilizar ventiladores são métodos eficazes para permitir a circulação do ar fresco no ambiente.
Essa prática não apenas diminui a necessidade do ar-condicionado, mas também renova o ar interno, removendo possíveis impurezas e revitalizando o ambiente de maneira mais natural.
Integrar essa prática ao dia a dia pode ser vantajoso tanto para o bem-estar quanto para a economia de energia.
6) Limpe o aparelho regularmente
Também é importante não negligenciar a limpeza dos aparelhos de ar-condicionado. É fundamental realizar a manutenção regularmente, pois os filtros tendem a acumular partículas de poluentes, fungos e bactérias ao longo do tempo.
Sem essa limpeza, a qualidade do ar interno pode deteriorar-se, chegando a ser até pior do que o ar externo. Em ambientes de escritório, por exemplo, a falta de manutenção desses equipamentos pode desencadear diversos problemas alérgicos.
7) Busque alternativas para minimizar os danos
Caso esteja enfrentando problemas de saúde devido ao uso do ar-condicionado no trabalho, converse com colegas e superiores para discutir possíveis soluções ou alternativas que possam minimizar os efeitos negativos.
Essas alternativas podem incluir, por exemplo, a mudança do local da sua estação de trabalho – para que fique mais distante das saídas de ar – ou até mesmo um pedido de manutenção dos aparelhos.
Em resumo, ao adotar algumas medidas simples e eficazes, é possível desfrutar do conforto do ar-condicionado durante o verão sem comprometer a saúde.
Esperamos que essas dicas ajudem a minimizar os efeitos negativos do uso prolongado do ar-condicionado, permitindo que você desfrute de um verão mais refrescante e saudável!
Agora diz pra gente: o que você achou das dicas que compartilhamos? Tem alguma sugestão para um uso mais saudável do ar-condicionado? O uso do ar-condicionado faz mal para você? Compartilhe sua experiência conosco nos comentários!
* Confira também aqui no blog o post Dicas de verão: 7 cuidados importantes com a saúde e beleza.