5 pausas para aliviar o estresse: como pequenos momentos podem transformar a rotina

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O Dia do Combate ao Estresse, comemorado em 23 de setembro, é uma oportunidade para refletirmos sobre a importância de desacelerar em meio à correria do dia a dia. Afinal, essa agitação, quando não controlada, pode impactar diretamente nossa qualidade de vida. Por isso, hoje vamos falar sobre pequenas pausas para aliviar o estresse.

A ideia é simples, mas eficaz: separar momentos ao longo do mês para focar em atividades que aliviam a pressão e proporcionam uma pausa na rotina. 

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Setembro amarelo: saiba por que cuidar da saúde mental dos jovens é uma prioridade

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O Setembro Amarelo é uma campanha mundial que acontece todos os anos com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância da prevenção ao suicídio. A iniciativa tem ajudado a quebrar tabus, incentivando as pessoas a buscarem ajuda e levantando temas importantes como a saúde mental dos jovens.

Esse recorte se torna ainda mais importante quando observamos o aumento das taxas de crianças e jovens que tiram a própria vida, destacando a urgência de olharmos com mais atenção para a saúde mental desse público.

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Ócio na infância: entenda por que é importante que as crianças tenham algum tempo livre

Crianças costumam ser bastante ativas, é verdade. Mas você sabia que os momentos de pausa, onde não há nenhuma brincadeira ou atividade programada, também são super importantes para o desenvolvimento infantil? É por isso que hoje vamos falar sobre o ócio na infância e como desacelerar é parte essencial na rotina das crianças. 

É importante ressaltar que o ócio na infância não significa negligenciar as responsabilidades ou a educação das crianças. Pelo contrário, é sobre encontrar um equilíbrio saudável entre atividades programadas e tempo livre, reconhecendo que ambos são importantes.

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Como cuidar melhor da saúde mental? Campanha Janeiro Branco convida a refletir sobre o tema

mulher ilustrando cuidados com a saúde mental campanha janeiro branco

Como você cuidou da sua saúde mental no último ano? E em 2024, qual a atenção que você pretende dar para esse tema? Instigar essas reflexões acerca da saúde mental é justamente um dos objetivos da Campanha Janeiro Branco.

Presente no calendário do Ministério da Saúde, a Campanha Janeiro Branco promove ações de visibilidade para o enfrentamento dos problemas psicológicos. A ideia é aproveitar o primeiro mês do ano, quando as pessoas estão culturalmente mais propensas a pensarem em suas vidas, para estimular um amplo debate sobre saúde mental.

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Conheça 9 benefícios de parar de beber álcool

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Como já falamos aqui no blog, beber socialmente faz parte da rotina de muitos de nós. Ao mesmo tempo, é crescente o número de pessoas que decidem parar de beber álcool, ainda que não enfrentem problemas com a bebida.

Motivos para “dar um tempo” no consumo não faltam: acordar sem ressaca, sentir o cérebro mais afiado e a sensação de um corpo mais cheio de energia são alguns deles.

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Fome constante? Conheça 3 grupos de alimentos que aumentam a saciedade

mulher comendo alimentos que aumentam a saciedade

Você tem se deparado com a sensação de fome constante? Se sim, saiba que muitas vezes essa condição é desencadeada por escolhas alimentares que não oferecem a sensação de plenitude necessária. Por isso, conhecer quais são os alimentos que aumentam a saciedade pode ser uma ferramenta valiosa para manter uma alimentação equilibrada. 

Ao incorporar esses alimentos na dieta, é possível não apenas controlar a fome, mas também promover escolhas alimentares mais conscientes e benéficas para o corpo e a mente. Tudo de bom, não é mesmo?

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Pensando em substituir o café? Conheça 6 chás que dão energia!

Nada como uma boa xícara de café para começar bem o dia, não é mesmo? Afinal, a cafeína, que é o principal composto do café, é um estimulante que melhora o raciocínio e o desempenho em atividades físicas. Por outro lado, quando consumida em excesso, a bebida pode acarretar alguns malefícios para a saúde. Assim, sempre é interessante pensar em algumas alternativas para substituir o café e pegar mais leve no consumo.

E se a ideia é continuar com a energia lá em cima, alguns chás podem muito bem cumprir esse papel. É isso mesmo, muitas ervas possuem propriedades estimulantes que contribuem com a melhora da disposição! Sem falar que os chás podem ser bebidos quentinhos para afastar o frio, e também podem ser ótimos companheiros no verão se consumidos gelados.

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11 hábitos simples para ter uma vida mais saudável

mulher celebrando uma vida mais saudável

Em meio à correria do cotidiano, muitas vezes deixamos de lado cuidados essenciais com nosso corpo e mente. Porém, é importante lembrar que pequenas mudanças podem fazer toda a diferença na busca por uma vida mais saudável

Nesse contexto, o Dia Nacional da Saúde, comemorado em 5 de agosto, representa uma excelente oportunidade para refletirmos sobre nossos hábitos relacionados à saúde, fazendo uma pausa para avaliar como está nossa rotina nesse aspecto.

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Enjoo na viagem: entenda suas causas e formas de aliviar

mulher com enjoo na viagem

Difícil encontrar alguém que não goste de viajar, não é mesmo? Entretanto, para algumas pessoas, o enjoo na viagem pode transformar essa experiência em algo não muito agradável. Também conhecido como cinetose, o enjoo de movimento pode prejudicar os passeios de carro, avião, ou qualquer outro veículo utilizado para deslocamento. 

Neste texto, vamos explorar as causas do enjoo em viagem e compartilhar formas eficazes de aliviá-lo, permitindo que você aproveite seus deslocamentos de forma mais tranquila e prazerosa. Bora conferir? 😊🚗

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Síndrome da Impostora: veja como a pressão por perfeição afeta você

Imagem com a mensagem "Seja sua maior fã", ilustrando a campanha de conscientização da Síndrome da Impostora

Você já se achou não merecedora de alguma conquista? Ou eventualmente se sentiu uma espécie de fraude? Ou ainda, que o seu sucesso era apenas decorrente de sorte? Se a resposta for sim, saiba que esse sentimento é mais comum do que você imagina e tem até um nome próprio: Síndrome da Impostora.

De acordo com o Instituto de Psicologia da USP, a Síndrome da Impostora é uma desordem psicológica que, apesar de não ser classificada como doença mental pela Organização Mundial da Saúde (OMS), é bastante estudada e afeta principalmente as mulheres.

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