Dormir bem é fundamental para a saúde. O sono de qualidade melhora o equilíbrio físico e emocional do ser humano, além de fortalecer o sistema imunológico. Entretanto, como a vida contemporânea favorece o estado de alerta do corpo, sabemos que uma noite bem dormida nem sempre é uma realidade. É por isso que hoje vamos falar sobre o Santo Hábito Triacalm, um suplemento que ajuda a regular o sono.

Também aproveitamos o tema para relacionar algumas dicas sobre higiene do sono, que a princípio nada mais é do que um conjunto de regras gerais para obter um dormir de boa qualidade. Veja as informações que selecionamos e garanta bons momentos de descanso!

CONHEÇA O SANTO HÁBITO TRIACALM

O Santo Hábito Triacalm é um suplemento que auxilia no combate da ansiedade e na regulagem do sono, além de ajudar no funcionamento do sistema nervoso. 

 

Disponível nas Farmácias Associadas, o Santo Hábito Triacalm tem em sua composição o L-Triptofano, uma substância muito usada para auxiliar no combate à ansiedade e na regulação do sono. Sua fórmula contém ainda magnésio, que promove um efeito analgésico natural, e vitamina B6, que ajuda no funcionamento do sistema nervoso.

Ou seja, o suplemento contribui para que você durma melhor e, dessa forma, acorde com mais disposição e vitalidade para aproveitar bem o dia! Tudo de bom, não é mesmo? 🙂

DICAS PARA FAZER A HIGIENE DO SONO

Especialistas apontam que o sono de qualidade ajuda sobretudo a prevenir doenças e tem grande importância para o bom funcionamento do cérebro. Ao mesmo tempo, é comum ouvir que, para um sono tranquilo e reconfortante, são necessárias de sete a oito horas por noite. 

Ocorre que essa necessidade é individual e geneticamente determinada, assegura a pneumologista Luciana Palombini, em matéria publicada pela Fiocruz. Em conclusão, há os que ficam bem com cinco ou seis horas de sono e existem aqueles que precisam de nove horas. A boa notícia é que é possível aprender a dormir bem.

Assim, do ponto de vista da higiene do sono, que é um método que propõe a adoção de alguns hábitos para preparar o cérebro para dormir, recomenda-se:

• Evitar o uso de eletrônicos momentos antes de dormir;

• Contar com um ambiente pouco ruidoso e do mesmo modo de baixa luminosidade. A diminuição da intensidade da luz ajudará seu cérebro a produzir melatonina, que é o hormônio que diz ao corpo que chegou o momento de descansar;

• Procurar manter horários regulares de sono;

• Fazer refeições leves antes de ir para cama;

• Evitar álcool e outros estimulantes;

• Praticar exercícios físicos, porém em horários distantes do qual você costuma dormir.

Por fim, lembre-se que alterações de sono podem, e devem, ser acompanhadas por um especialista. Portanto, não hesite em procurar o seu médico caso constate dificuldades para dormir, combinado?

Agora que você já conhece os benefícios do Santo Hábito Triacalm, e já conferiu as dicas para dormir melhor, conta pra gente: como está a qualidade do seu sono? Conhece algum truque para relaxar e dormir bem? Compartilhe sua experiência nos comentários!

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