Pode marcar na agenda: o dia 20 de março marca o início do outono no nosso país. Ou seja, é hora de começar a se preparar para receber o friozinho que vem por aí e todas as peculiaridades da nova estação!
Além das mudanças no clima, o outono também traz belas alterações na paisagem. Pensando nisso, nós aqui da Farmácias Associadas preparamos um conteúdo especial para você aproveitar a nova estação com mais qualidade de vida.
Confira as dicas que selecionamos e prepare-se para aproveitar ao máximo o outono e curtir dias mais agradáveis e relaxantes! 🍂
15 dicas para curtir o início do outono
1) Tome as vacinas contra gripe e Covid-19
Como já falamos aqui no blog, já está em andamento o Calendário de Vacinação 2023. Em abril, por exemplo, a previsão é intensificar a campanha de vacinação contra a Influenza, antes da chegada do inverno. Afinal, é nesta estação que as temperaturas mais baixas levam ao aumento nos casos de doenças respiratórias.
Portanto, acompanhe o cronograma e não deixe de, principalmente, tomar as vacinas contra gripe e Covid-19.
2) Considere utilizar o umidificador no início do outono
O ar frio é seco porque retém menos umidade do que o ar quente. E respirar ar frio e seco pode agravar quadros de asma, bronquite e sinusite.
Assim, algumas pessoas podem sentir maior conforto na respiração ao utilizar um umidificador. Ou seja, o aparelho pode tornar o início do outono bem mais agradável.
3) Fique atento às alergias
O frio faz com que a casa fique mais fechada, e a ventilação menor no ambiente representa dessa forma risco para os alérgicos. Uma dica que pode ajudar a prevenir as alergias é lavar, antecipadamente, casacos e roupas de inverno, pois acumulam muitos ácaros pela falta de utilização durante o ano.
4) Mantenha a pele hidratada
O ar seco e os banhos com temperatura mais elevada não são nada legais para a saúde da pele. Assim, que tal dedicar um cuidado extra para a sua pele escolhendo um bom hidratante? Ou, quem sabe, experimentando um óleo de amêndoas que pode ser utilizado sobre a pele úmida após o banho e dispensa enxágue?
5) Beba bastante água
Com o clima um pouco mais frio, é comum esquecermos de tomar água. Entretanto, essa prática não é nada saudável. Afinal, a água ajuda a regular a temperatura corporal, elimina toxinas, auxilia na lubrificação das mucosas e no funcionamento do nosso organismo.
Dessa forma, mantenha uma garrafinha de água sempre por perto. E, se precisar, confira aqui no blog o post 5 dicas para beber mais água.
6) Aproveite para comer mais legumes e vegetais
Pode até ser que os dias mais frios deixem as saladas não muito apetitosas. Por outro lado, o início do outono é perfeito para consumir sopas e caldos quentes. E vai dizer que essa não é uma das formas mais gostosas de consumir legumes e vegetais?
7) Aprecie a paisagem do início do outono
Vermelhos, amarelos e laranjas: a folhagem de outono também tem a sua beleza. Basta olhar para ela com um pouquinho de atenção. Que tal se programar para um passeio no parque ou simplesmente para andar pelas ruas observando as mudanças na paisagem?
A gente aposta que seu feed do Instagram vai ficar ainda mais bacana com a explosão de cores da nova estação.
8) Aconchegue-se perto de uma lareira
O outono é a época perfeita para aproveitar o calor da lareira ou do fogão à lenha. Melhor ainda se você fizer isso enquanto degusta comes e bebes.
9) Cultive seu jardim no início do outono
As estações mais frias também são ótimas para cultivar vários tipos de flores. A margarida e a cravina, por exemplo, são espécies ideais para serem plantadas no outono. O mesmo vale para o amor-perfeito e as begônias.
10) Faça uma boa ação
Ainda que o outono não seja uma estação de temperaturas extremas, muitas vezes o frio dá as caras antes do previsto. Por isso, não custa nada já dar aquela geral no armário e separar roupas quentinhas, que você não usa mais, para doação. Assim, quando as campanhas do agasalho tiverem início, você já está com tudo preparado!
11) Prepare a casa para receber o início do outono
É bem provável que você comece a passar mais tempo dentro de casa por causa do clima mais frio que está por vir. Então aproveite para fazer do seu espaço um ambiente aconchegante. Uma manta quentinha no sofá, velas aromáticas, luz suave e almofadas gostosas ajudam a criar um clima de relaxamento.
12) Crie um espaço aconchegante de leitura
Aproveite aquele cantinho da casa que bate sol, ou que recebe uma brisa gostosa, para montar um refúgio para você ler ou ouvir uma música. Ou simplesmente pensar na vida enquanto toma um chá enrolada em um cobertor. Já pensou que delícia?
13) Passe uns dias perto da natureza
Que tal programar uma viagem de final de semana para curtir a natureza? Além das cores lindas do outono e da luz única da estação, essa época do ano ainda traz a vantagem das temperaturas não serem tão baixas quanto as do inverno. Ou seja, esticar um passeio mais longo fora de casa pode ser uma ótima ideia.
14) Inicie uma rotina de exercícios
Para quem não suporta o calor, essa época do ano pode ser mais atrativa para dar início a uma rotina de exercícios. Assim, quando o friozão chegar, se movimentar já terá virado um hábito.
15) Não se desanime com os dias menos ensolarados
A principal característica do outono é a redução da incidência da luz solar. Ou seja, os dias passam a ficar cada vez mais curtos e as noites cada vez mais longas até o término do inverno.
Isso faz com que muitas pessoas sintam-se desanimadas com a diminuição das horas de sol. Portanto, se você acordar no final de semana e encontrar o sol brilhando, procure sair de casa! Aproveite para estimular a produção de vitamina D e colocar o corpo em movimento!
Aliás, conta pra gente: como fica a sua disposição no outono? Você se sente com mais ou com menos energia? Tem alguma dica de como curtir o início do outono? Compartilhe conosco nos comentários!
* Confira também aqui no blog o post Doenças comuns no outono: saiba quais são elas e como evitá-las.