Benefícios do pilates: conheça 9 motivos para começar a praticar!

turma de alunos sentindo os benefícios do pilates

Você já percebeu como o Pilates tem se popularizado nos últimos anos? O que antes era uma prática conhecida por um público mais restrito, agora se tornou uma escolha comum para indivíduos de diversas idades e níveis de condicionamento físico. Esse movimento não é à toa, afinal são muitos os benefícios do pilates.

Assim, se você busca uma atividade física completa, que melhore a resistência e flexibilidade muscular, reduza a dor crônica e diminua a ansiedade e a depressão, o pilates pode ser uma ótima escolha!

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Nutrição pré-treino: importância da alimentação antes do exercício

mulher fazendo a nutrição pré-treino

A prática de atividade física é fundamental para manter o bem-estar e qualidade de vida. Isso quase todo mundo sabe. Mas o que muitas vezes as pessoas acabam descuidando é da importância da nutrição pré-treino para fornecer a energia necessária para a realização dos exercícios.

Além disso, uma nutrição pré-treino adequada não só melhora a disposição para a prática da atividade como também ajuda na eficiência e no desempenho dos movimentos.

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Futebol feminino: 6 motivos para iniciar no esporte hoje mesmo!

mulher praticando futebol feminino

É tempo de futebol feminino! Neste ano, a 9ª edição da Copa do Mundo feminina acontece na Austrália e na Nova Zelândia e tem início agora em 20 de julho. Ou seja, é hora de ficar de olho nesta modalidade esportiva que tem conquistado cada vez mais admiradores.

E o mais legal é que, ao mesmo tempo em que o futebol feminino vem rompendo barreiras, mais mulheres estão descobrindo os benefícios e os desafios que o esporte oferece. Aliás, se você tem interesse em praticar uma atividade física que vai além do entretenimento, essa pode ser a opção perfeita!

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Pesquisa revela que praticar exercícios ao ar livre traz mais benefícios!

jovem pratica exercícios ao ar livre

Você já teve a sensação de que praticar exercícios ao ar livre parece mais agradável do que fazê-los em lugares fechados? Pois saiba que não se trata de uma simples percepção: uma pesquisa realizada por três universidades espanholas mostra que fazer ginástica em recintos fechados, por exemplo, nem de longe traz os ganhos físicos e mentais das atividades executadas lá fora. 

A notícia é um ótimo estímulo para quem pensa em aproveitar os dias mais quentes para se exercitar pelas ruas e parques, não é mesmo? E até para quem tem certa dificuldade de frequentar academias e outros lugares fechados.

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Cuidados com a saúde: 9 dicas para aproveitar o início da primavera

cuidados com a saúde na primavera

Oba! A primavera vem chegando por aí! Dá um quentinho no coração pensar que depois de meses de inverno as temperaturas começam a ficar mais amenas, os dias mais ensolarados e as ruas mais floridas, não é mesmo? Mas você sabia que a troca de estação também demanda alguns cuidados com a saúde?

Pois é, além do pólen que dificulta bastante a vida dos alérgicos, a primavera também pede atenção redobrada com a saúde da pele e até mesmo dos olhos. Além disso, pode ser a época perfeita para dar aquela atenção a mais para a saúde mental.

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Dia Mundial da Atividade Física: veja 7 dicas para movimentar o corpo!

família movimentando o corpo ao ar livre

O Dia Mundial da Atividade Física é celebrado em 6 de abril e já desperta no próprio nome uma curiosidade: a diferença entre atividade física e exercício físico. 

Enquanto que a atividade física envolve tarefas comuns do cotidiano – como caminhar, subir escadas, passear com o cachorro, etc. -, o exercício físico compreende atividades que possuem planejamento e regras bem definidas. Assim, embora tenham suas diferenças na definição, o que se sabe é que ambos fazem bem para a saúde!

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Preguiça de treinar no frio? Veja 7 benefícios da atividade física no inverno

benefícios de treinar no frio

Você é do time que fica com a maior preguiça de treinar no frio? Normal, não é, afinal com a queda das temperaturas a vontade de deixar os exercícios de lado para ficar embaixo das cobertas é mesmo tentadora.

Entretanto, para quem consegue deixar a inércia de lado, os benefícios de praticar atividades físicas no inverno são bem animadores. Um deles é a melhora geral da disposição para realizar as tarefas do cotidiano.

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Horário de verão: conheça 5 benefícios do novo horário

Que é mais difícil de acordar nos primeiros dias de vigência do horário de verão, quase todo mundo concorda. Mas depois que o corpo acostuma, fica mais fácil de olhar para o novo horário com bons olhos e curtir todos os seus benefícios!

É claro que, embora o horário de verão seja adotado com regularidade desde 1985, ainda tem gente que não curte muito a alteração no relógio. Mas, que tal focar no lado bom do novo horário e se concentrar nos benefícios que chegam junto com ele?

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COMO VIVER BEM COM DIABETES

diabetes é uma doença crônica que afeta mais de 400 milhões de pessoas em todo o mundo segundo dados de 2016 da Organização Mundial da Saúde. No Brasil, 7,4% da população adulta sofre com a doença, conforme o Ministério da Saúde.

A elevação dos níveis de açúcar no sangue provocada pela doença é bastante perigosa, pois pode causar cegueira, insuficiência renal, obstrução de artérias, dificuldades de cicatrização e maior risco de doenças cardiovasculares.

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