Benefícios dos chás: conheça 9 tipos que auxiliam no bem-estar

benefícios dos chás para a saúde

Quem nunca tomou um chazinho antes de dormir, para acalmar, ou logo depois das refeições, para auxiliar na digestão, não é mesmo? Mas você sabia que os benefícios dos chás vão muito além desses dois usos mais conhecidos? 

Os chás, além de fazerem bem para a saúde, podem ser do mesmo modo uma ótima opção para manter o corpo hidratado e afastar o frio. Sem falar que, se consumidos gelados, também podem ser ótimos companheiros no verão! Confira as informações que selecionamos sobre os benefícios dos chás e as dicas para obter o melhor das suas propriedades! 

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DOS CHÁS

De uma forma geral, todos os chás contêm polifenóis, que são substâncias encontradas nas plantas e nas frutas e que em suma proporcionam a melhora dos níveis de concentração e energia, além de outras vantagens. Dito isso, vale conferir a seguir os benefícios específicos de alguns dos chás de consumo mais popular.

1) Boldo
  • Facilita o trabalho da vesícula biliar, favorecendo nesse sentido a digestão de gorduras;
  • Combate sobretudo as dores estomacais e os males do fígado;
  • Alivia o desconforto causado por gases intestinais.
2) Camomila
  • Reforça o sistema imunológico e apresenta propriedades calmantes;
  • Acalma cólicas, reduz inflamações e auxilia igualmente na digestão.
3) Chá Branco
  • Entre todos os chás é o que possui maior concentração de polifenóis;
  • Neutraliza os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular;
  • Acelera o metabolismo;
  • Ajuda a prevenir cáries;
  • Tem ação anti-inflamatória e antigripal;
  • Ativa o sistema imunológico.

4) Chá Verde
  • Combate o envelhecimento precoce das células;
  • Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares;
  • Tem ação anti-inflamatória e antigripal;
  • Ativa o sistema imunológico;
  • Acelera o metabolismo;
  • Dá mais energia do que, por exemplo, a cafeína pura.
5) Chá Preto
  • Melhora a respiração dos asmáticos;
  • Ajuda no metabolismo das proteínas;
  • É bom para os ossos, batimentos cardíacos, músculos e nervos.
6) Erva-cidreira
  • Combate os gases intestinais, dores musculares e torceduras;
  • É calmante e combate, por exemplo, a insônia;
  • Regula a menstruação e relaxa casos de cólica.
7) Erva-doce
  • Auxilia no funcionamento intestinal;
  • É expectorante;
  • Estimula a digestão e é diurético;
  • Contribui para a formação dos ossos e dentes;
  • Favorece a coagulação do sangue, construção muscular e transmissão normal de impulsos nervosos;
  • Estimula o apetite.
8) Erva-mate
  • Estimula a atividade física e mental, atua beneficamente sobre os nervos e músculos eliminando a fadiga;
  • Atua sobre a circulação, acelerando o ritmo cardíaco;
  • Age sobre o tubo digestivo, facilita a digestão e favorece a evacuação e a mictação.
9) Hortelã
  • O vapor do chá melhora a respiração;
  • Alivia gases intestinais;
  • É útil para qualquer forma de espasmos no intestino, mas particularmente aos que ocorrem na Síndrome do Intestino Irritável;
  • Auxilia da mesma forma no combate ao inchaço e à flatulência;
  • Alivia as náuseas e principalmente os enjoos matinais.

CONSUMO DE CHÁS REQUER MODERAÇÃO

Embora os benefícios dos chás sejam inúmeros, vale lembrar que não são medicamentos e não devem em hipótese alguma substituí-los.  Nesse sentido, não devem ser usados de forma aleatória como tratamento de doenças.

É importante também ter em mente que o consumo em excesso pode causar desconforto estomacal, bem como náuseas e alterações intestinais. 

Por fim, alguns tipos de chás podem provocar interação medicamentosa. Portanto, se estiver utilizando algum medicamento, informe o seu médico sobre os chás que você costuma fazer uso.

DICAS DE COMO PREPARAR O CHÁ

– A temperatura ideal da água é entre 70ºC e 85ºC, ou seja, quando pequenas bolhas começam a se formar no fundo da chaleira;

– Coloque a água no copo ou xícara e acrescente o sachê, ou uma colher pequena da erva da sua escolha, e abafe;

– A princípio o tempo de infusão varia de 3 a 5 minutos. Na dúvida, consulte a própria embalagem do chá e siga sobretudo o tempo recomendado;

– O ideal é que o chá seja consumido na hora, evitando assim que a bebida perca suas propriedades.

E então, o que você achou das informações que selecionamos sobre os benefícios dos chás? Você tem o hábito de consumir a bebida? Se sim, em qual momento do dia? E qual é o seu chá preferido? Conta pra gente nos comentários!


* Com informações de Hospital Oswaldo Cruz e Hospital Albert Einstein.

** Confira também aqui no blog o post 9 rituais para relaxar depois de um dia difícil.

2 comentários em “Benefícios dos chás: conheça 9 tipos que auxiliam no bem-estar

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