ESTRESSE

Conheça os sintomas do estresse e as dicas para viver melhor

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sintomas do estresse como identificar

Você tem a sensação de que quase todo mundo anda meio estressado ultimamente? Pois saiba que não é mera impressão: cerca de 70% dos brasileiros apresentam sintomas do estresse, sendo que 30% encontram-se em estágio classificado como crítico. Os dados são de um estudo realizado em 2017 pela Isma-BR (Associação Internacional de Gerenciamento de Estresse Brasil).

Embora o estresse seja uma reação natural do organismo, para muitas pessoas esse processo emocional pode se tornar uma constante e acabar atrapalhando as atividades cotidianas. Assim, para ampliar o debate sobre o tema, a data de 23 de setembro foi escolhida como o Dia Mundial de Combate ao Estresse.

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Escrita terapêutica: descubra como acalmar a mente escrevendo

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mulher sentada praticando a escrita terapêutica

Você já experimentou escrever sobre seus sentimentos ao passar por um período de estresse? Se sim, é bem provável que a partir disso tenha conseguido passar pela situação de maneira mais confortável. Esse processo que descrevemos é chamado de escrita terapêutica e, acredite, pode trazer uma série de benefícios para a sua saúde mental – e até mesmo física.

O mais legal dessa prática é que ela é relativamente fácil de ser incorporada na rotina e não tem regras específicas para ser exercida. Basta que você tenha papel e caneta em mãos e esteja disposto a escrever sobre as situações que tem vivido e seus sentimentos em relação a elas.

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Você sabe o que é bruxismo? Casos têm crescido durante a pandemia

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mulher identifica sintomas do bruxismo

O bruxismo, em uma explicação simples, pode ser definido como o hábito de ranger ou apertar os dentes de forma exagerada, seja durante o dia ou à noite. De acordo com uma reportagem do site UOL, não há estimativas ainda, mas a rotina nos consultórios odontológicos demonstra um aumento notável no número de pessoas que desenvolveram – ou identificaram – o problema durante a pandemia. 

Além disso, a busca por esse termo no Google aumentou durante o primeiro ano da pandemia. Somente em agosto de 2020, a palavra teve um aumento de 80% nas pesquisas. O motivo desse crescimento parece bastante lógico: a disfunção é frequentemente associada ao estresse e à ansiedade. E cá pra nós, os últimos meses, diante do contexto da pandemia, têm exigido bastante da nossa saúde emocional.

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Conheça 9 alimentos que ajudam a combater a ansiedade

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A ansiedade faz parte da vida de todos nós e, em certo nível, pode ser considerada saudável. Afinal, é ela que nos dá aquele empurrãozinho na hora de nos planejarmos para os imprevistos do cotidiano.

O problema é que às vezes a ansiedade pode aparecer em excesso e gerar preocupações além da conta. Nesses momentos é legal fazer uma pausa e procurar formas de acalmar corpo e mente, e a alimentação pode ser uma ótima ferramenta para isso. Muitos alimentos atuam na produção de substâncias como a serotonina e muitas outras, ajudando na melhora do humor e no combate aos sintomas da ansiedade.

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7 opções de hobbies para combater o estresse

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Há quem diga que ter um hobby é tão importante quanto dormir bem e se alimentar. Isso porque quando você desempenha uma atividade por puro prazer, acaba aliviando as tensões do cotidiano e retomando o fôlego para lidar com os novos desafios.

É preciso, porém, considerar alguns detalhes na hora de escolher um hobby. Você prefere fazer coisas em grupo ou sozinho? Se dá melhor com atividades manuais ou o seu negócio é movimentar o corpo? Para ajudar você a decidir, selecionamos uma listinha de atividades e as situações que cada uma delas envolve. Confira as sugestões e comece hoje mesmo a cultivar um novo hábito na sua vida!

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